팥 효능 알아보기 (다이어트 효과와 부작용)

팥빙수나 팥죽 같은 간식으로만 먹던 팥이 알고 보면 건강에 매우 유익한 식품이라는 사실! 

그렇다면 몸에 좋은 팥효능에는 어떤 것들이 있는지 하나씩 살펴보도록 하자.

여름엔 시원한 팥빙수 겨울엔 따뜻한 팥죽.. 우리나라 사람들은 유독 팥을 좋아한다. 

오죽하면 귀신 쫓는 용도로 집집마다 팥죽을 쑤어 먹었을까. 물론 지금은 미신이라며 잘 먹지 않지만 예전에는 그랬다.

 

아무튼 이렇게 친숙한 식재료이지만 의외로 효능에 대해서는 잘 모르는 분들이 많다. 

우선 팥은 이뇨작용을 촉진시켜 체내 노폐물 배출에 탁월한 효과가 있다. 따라서 부종 완화 및 다이어트에 좋다. 

뿐만 아니라 비타민 B1이 풍부하여 피로 회복에도 좋고 기억력 감퇴 예방에도 좋다고 한다. 

또 사포닌 성분이 함유되어 있어 피부 미용에도 좋으며 탈모 방지에도 도움이 된다고 한다. 

 

마지막으로 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 용이하다고 하니 이만하면 팔방미인 아닌가 싶다.

 

다이어트 식품으로 알려진 팥도 부작용이 있다는 사실을 주의하자.

건강식품이라는 인식 탓에 별다른 의심 없이 섭취할 수 있다. 하지만 몸에 좋다고 무작정 먹기보다는 주의사항을 확인 후 먹는 것이 좋다. 

 

우선 팥은 차가운 성질을 가지고 있어 평소 손발이 차거나 소화기관이 약한 사람들은 과다섭취 시 복통 및 설사를 유발할 수 있다. 

또한 이뇨작용 촉진 효과가 뛰어나기 때문에 신장 질환 환자나 만성 신부전증 환자에게는 좋지 않다. 

그리고 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 장 내 요오드 흡수를 방해하여 갑상선 호르몬 분비 저하를 일으킬 수 있으니 적정량만 섭취하도록 하자.